[...] mam drugi raz ten dziwny bieg, co to ma być "krótki i mało intensywny", ale jednak mam "wycisnąć wszystko ze swoich nóg" i " nie przesadzać". Uznałam, że 7 km w 4 strefie to jest hardkor w tym momencie, a że jakoś brakuje mi w planie interwałów, zrobię sobie przeplatankę: na zmianę po kilometrze 4 strefy i spokojnego biegu w tlenie. Upiekłam fit [...]
Dla mnie strzelanie na kogoś kto wtargnął na czyjąś posesję jest spoko. Jak byłem w Tahoe City to pełno takich ostrzeżeń było i jednego murzyna się spytałem, gdzie to mam iść, bo chciałem do jeziora pójść i se posiedzieć to mi powiedział, gdzie iść, bo pilnował jakiejś tam dużej posesji nie pamiętam co to było. Zaraz przy takim prawie by się [...]
[...] Na razie największy problem mam z koordynacją i nauka okazuje się dosyć bolesna, bo przydzwonić sobie skakanką po głowie czy udzie z rozpędu kilkanaście razy pod rząd nie jest przyjemnie. Jeśli chodzi o redukcję to idzie mozolnie ale spada, więc można powiedzieć grunt, że do przodu. Do tej pory zrzuciłam ok 2kg i mniej więcej po 2cm w [...]
Znany kulturysta Roelly Winklaar już z od jakiegoś czasu jest nieobecny na scenie. W niedawno udzielonym wywiadzie powiedział dlaczego i czy planuje zakończyć karierę. Winklaar to postać, która wyróżnia się na scenie masą mięśniową, a przede wszystkim pokaźnymi tricepsami. Pochodzący z Curaçao mieszkaniec Holandii startuje jako profesjonalista od [...]
"Białko konopne wyróżnia też to, że jest białkiem pełnowartościowym, zawierającym wszystkie 10 aminokwasów egzogennych,=. Stanowi to ważny aspekt dla osób aktywnych fizycznie. Aminokwasy wzmacniaja uklad odpornosciowy i przyspieszaja regeneracje. Konopie wykazuja dzialanie przeciwzapalne co ma duze znaczenie przy odbudowie tkanki miekkiej [...]
[...] człowiekiem to stres emocje adrenalina i l okoliczności że to grupa ludzi , tak naprawdę nie wiesz kto to może być a trudno rozpoznać nastolatka od dorosłej osoby jeżeli jest w ruchu gdzieś biegają sytuacja jest dynamiczna mógł spanikować oczywiście postąpił głupio i idiotycznie i nawet jeśli zgodnie z ichnim prawem to i tak nie do [...]
[...] biegu, wtedy owszem, powoli ale waga spada, no ale to już dla naprawdę dla celów eksmerymentalnych. To tyle, może komuś, za jakiś czas się przyda ;) Oczywiście piwko jest dla ludzi, tak jak i wino i inne trunki, no ale ten opis dotyczy codziennych piwoszy, takich jak ja, a wiem że takich jest cała masa, teraz jak wieczorem stoje przy [...]
Stary, jaki pas, idź zrobić usg i rtg pleców aby mieć czarno na białym co jest nie tak z tym kręgosłupem. Przecież to może być dyskopatia albo przepuklina, tego nie wyleczysz ODPOCZYNKIEM I UCINANIEM KILKU ĆWICZEŃ:) I zredukuj, ulany jesteś. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-05-08 00:30:52 Jaki konkretnie odcinek polecasz zrobić rtg [...]
Jak sam stwierdziłeś, jesteś osobą początkującą, trenujesz dużymi obciążeniami, technika wykonywania ćwiczeń nie jest najlepsza, a przy okazji dochodzi otyłość. Wszystko to generuje prędzej czy później problemy. Nie tylko od strony układu kostno-stawowego, ale również sercowo-naczyniowego, gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić spore zmiany w [...]
[...] kaloryczną, gdy zredukować tkankę tłuszczową deficyt kaloryczny, nawet gdy chcemy pozostać na tej samej wadze to dieta w okolicach naszego zapotrzebowania kalorycznego jest potrzebna dla samej jakości naszych treningów. Przy czym odpowiednie podejście do tematu jest tutaj też sprawą indywidualną. Dla niektórych masa - redukcja jest [...]
Od fotek jest osobny temat. Co do tematu - ciężki temat fałszerze są co raz lepiej zorganizowani. Doszło do tego że ludzie wskazują fake jako ori a ori jako fake z racji tego że fałszerz nie robi błędów na swoich produktach a w farm zdarzają się wpadki choćby drukarskie. Coś na zasadzie superdolarów kiedyś - DPRK zrobiło to tak dokładnie/rzetelnie [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru anseryny, albowiem po odkryciu omawianej w jednym z wcześniejszych artykułów karnozyny w wołowinie, naukowcy zaczęli poszukiwać tej substancji również w tkance mięśniowej innych gatunków zwierząt. Wprawdzie, jak [...]
Mam znajomych co się zachwycili crossfitem i się w mniej więcej rok rozsypali konkretnie. W pewnym wieku już się nie da cofnąć zaniedbań z iluś tam lat. Ogólnie nie rozumiem fenomenu crossfitu. Dla mnie to jest fajna opcja dla dwuboistów. Ale nie dla kanapowców czy nawet dla mnie który całe życie robiłem statyczne ćwiczenia głównie.
[...] że na takie zajęcia się zapisują osoby 40+ u których nigdy już nie będzie odpowiedniej mobilności (bo ostatnie 20 lat co najmniej nic nie robiły). A później właśnie jest wysyp kontuzji. A takiej dosc poczatkujacej osobie 40+ to kurde takie zarzuty, podrzuty to baardzo potrzebne, dajcie spokoj, bez sensu tracic czas i energie i kase, [...]
[...] że na takie zajęcia się zapisują osoby 40+ u których nigdy już nie będzie odpowiedniej mobilności (bo ostatnie 20 lat co najmniej nic nie robiły). A później właśnie jest wysyp kontuzji. Ja się nie znam trenowałem u 2 trenerów kadry olimpisjkiej w podnoszeniu ciężarów to nie ma co zwracać uwagi miszczom crosffitu uwagi %-) W końcu [...]
Ale on nie napisal że nie robi tylko ze nie może mieć a jeśli już się zdarzy to lek jest wycofywany I co z tego jak trafił już do obiegu ziom ? ;) Po jablkach...
Agregacja płytek krwi jest mechanizmem obronnym ustroju, w momencie pojawienia się uszkodzenia otaczają one uszkodzony obszar, przylegają i poprzez kaskadę reakcji powodują przyciągnięcie kolejnych płytek krwi do kluczowego rejonu. Obniżona liczba lub zaburzenie funkcji płytek krwi mogą być powodem przedłużonego krwawienia. Referencje: Kathleen [...]
[...] niż 150 g węglowodanów dziennie, dieta ketogeniczna mniej niż 50 g węglowodanów dziennie). W tego rodzaju dietach zamiast węglowodanów stosuje się tłuszcze. Podaż białka jest tu zwykle niższa, szczególnie w diecie ketogenicznej. Drugi, klasyczny sposób odżywiania polega na dostarczaniu 50-60% węglowodanów, 15-25% białka i 20-25% tłuszczów. [...]
[...] z podparciem klatki, ściąganie drążka 29kg i 32kgx12p. I szybko leciałam do domu. Ojeczka po mnie na siłke przyszła i to skróciło trening o 15 minut. Także ogólnie niedotrenowana trochę, no ale przynajmniej PB był! Dzisiaj w planach pofikać trochę. Miska grzeczna, kroczki też ładnie. Póki co życie nie jest takie złe, nawet z 1kg na plus:)
Resweratrol jest naturalnym polifenolem, który występuje na przykład w orzeszkach ziemnych, winogronach, a także w czerwonym winie. Jest on silnym antyoksydantem, w dobrze kontrolowanych badaniach klinicznych okazało się, że potrafi zapobiegać uszkodzeniu wątroby np. w przypadku stosowania acetaminofenu (paracetamolu) oraz ułatwia regenerację [...]
DT Hesia
